真人示范36式站立式

36式站立式是太极拳的基本动作之一，下面我来为大家进行真人示范。
首先，站立直立，肩膀自然放松，双腿微微弯曲，与肩同宽，双脚微微分开和平行站立。身体放松，将重心沉到脚底，保持平衡。
接下来，双手自然下垂，与身体两侧相交，掌心向内，手指微微弯曲，与手腕成一条直线，手肘微微下沉。
然后，注意呼吸，吸气从鼻子进入，腹部收缩，慢慢地将气息蓄积到丹田。呼气时，从口中缓慢放出气息，感受气息的流动。
接着，注意保持身体的平衡，放松肩膀，保持正直的身姿。重心始终在脚底，保持稳定。
同时，注意头部的放松，头稍微向下前倾，但保持自然的位置，不要用力。
在站立式中，我们需要保持整个身体的放松，通过调整呼吸和保持身体平衡，来达到净化身心、调整气血循环、放松神经的效果。
最后，站立式的持续时间可以根据个人实际情况而定，初学者可以逐渐增加时间，慢慢适应。
以上就是36式站立式的真人示范。通过站立式的练习，可以增强身体的平衡力和稳定性，提高身体的血液循环和气血运行，进而达到强身健体、调节情绪、陶冶情操的功效。希望大家能够通过练习体会到太极拳的神奇之处。